16 lat

siemka mam 16 lat mieszkam w angli i zaczalem cwiczyc ciwczylem przez 4 miesiace dało skutki. Mam pytanie waze 95 kg a podnosze 104 kg na klatke . ma ktos jakis dobry plan cwiczen na wyglad miesni ??

W profilu pisze że masz 16 lat .. jaki masz staż ?

Mam około 57 kg wagi oraz 170 wzrostu (tak przypuszczam dawno nie mierzyłem). Tak naprawdę to 16 lat będę miał dopiero w lutym.

Z tego co mi wiadomo to nie..Nie jest to zgodne z regulaminem Pzpn. Musisz mieć ukończone 16 lat .

Czytałem te artykuły, a tu macie te dane: Wiek: 16 lat 10 miesięcy Waga: 71 Wzrost: 174 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 2 miesięcy pompek i brzuszków Aktywność fizyczna: Spacery, ćwiczenia na w-f, codzienne pompki i brzuszki, chodzę na basen

[...] wlosy mi sie jezyly i energia minie rozpierala. Czy takie dawki nie sa za duze 3razy w tyg. po 10tab. przy wadze okolo 70kg. A i jescze jedno jak ktos to stosuje w wieku 16 lat to skutki uboczne sie nasilaja, bo kolega sie pyta i nie wiem co mu powiedziec. Dzieki za odpowiedz z gory. P.S. Jak dlugo to mozna stosowac i jaka zrobic potem przerwe? [...]

cosmoss aka jaruss zbłazniles sie na forum na wczesniejszym nicku dzieciaku, masz 16 lat, a robiles z siebie wielkiego guru, fajnego koleżkę, wklejającego nie swoje zdjęcia itd. itp. więc teraz albo przestaniesz zabierać głos w tym dziale i przestaniesz spamować w merytorycznych topicach w dopingu (z któych to już kilkukrotnie dostałem zgłoszenia [...]

zbłazniles sie na forum na wczesniejszym nicku dzieciaku, masz 16 lat, a robiles z siebie wielkiego guru, fajnego koleżkę, wklejającego nie swoje zdjęcia i o kurva. pokazcie mi ten temat.

-ale powiedz trenujesz cos? -co ty nigdy na silowni nie bylem znam tych gosci bo wiem ze cwicza,ja sie nie nadaje do cwiczen zabardzo,moze kiedys zaczne cwiczyc narazie to mam 16 lat

haha trening codziennie znam to znam jak mialem 15-16 lat i przyszedlem pierwszy raz na silke to cwiczylem dwa razy dziennie ogolnie ankieta to do smiechu warte

[...] ma sensu. TY SAM musisz nauczyć się odżywiać prawidłowo i być świadomym, co ci kiedy pomoże a co zaszkodzi! Jedna tylko uwaga, zrezygnuj z gajnera. Jestem ektomorfikiem (16 lat, 171 wzrostu, 54 kg na czczo), początkującym i bynajmniej nie orędownikiem suplementów... przynajmniej z niskim stażem. DIETA TO PODSTAWA - OKOŁO 60% TWOJEGO SUKCESU W [...]

Ok^^ Jestem Adrian,mam 16 lat,187cm i 72 kg wagi.Od września uczęszczam do liceum mundorowego o profilu wojskowym, w przyszłości zamierzam pracować w tym zawodzie i pełnić służbę w wojsku. Praktycznie kiedy tylko nauczyłem się chodzić starszy brat zabierał mnie na boisko i do dziś spędzam na nim 6-8h tygodiowo, od zawsze prowadziłem sportowy tryb [...]

Wiek: 16 lat Wzrost: 191cm Staż: około 2 lata Suplementy: żadne Dieta: Tak Dostęp do sprzętu: tak,full Rekordy: 80kg na płaskiej, 100kg w martwym Waga: 86kg Typ Budowy ciała: endomorfik % BF: 15% Zmieniony przez - chrissik w dniu 2016-07-15 19:18:29

Tak 16 lat je trzyma

ale cos victor staro wyszedl na tej fotce:-) 16 lat juz nie ma %-) zapraszam do lektury ! mam nadzieje ze bedziecie tak samo zadowoleni z tego numeru jak my :-)

zazdroszcze , ja mam 16 lat i tylko 177 -178 cm ;/

O lol xD człowieku masz kompleksy czy co? Ja mam w sierpniu 16 lat i mam może 171 cm z rana... I nie płacze. :D

Masz 16 lat, pora się wziąć za dietę i nie szukać wymówek :-))

Masz 16 lat, pora się wziąć za dietę i nie szukać wymówek :-)) Może i zacząłbym w sumie coś ćwiczyć. Ponad pół roku temu robiłem ręce, brzuch, klatę, ale bez diety na samym jabłczanie kreatyny. No jedynie co "dodałem" to więcej białka i nabiału. Można zacząć znowu coś ćwiczyć, czemu nie :)

[...] ryż znów warzywa ilość podobna jak w IV Warzywa zbędne.Stos białka do węgli powinien tu być jak 1:2.Daj takie ilości aby tak wychodziło VI Posiłek - 125g Twarogu ok Wiek: 16 lat Staż : 1 miesiąc Cel: masa Waga: 68 kg Sam myślałem nad wrzuceniem do szkoly serka wiejskiego (bo sprzedaja kolo szkoly)Może być jak najbardziej no i te banany by sie [...]